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备孕男女看过来 天然方法帮着早日受孕

2016-11-28 | 来源: 生命时报

  美国纽约性健康与生育专家 艾梅·劳普

  孕育生命,除了均衡营养、积极运动以外,一些更自然的方法可以促进育龄夫妇卵子或精子的健康,帮助早日受孕。

  温暖子宫。中国传统中医理论认为,宫寒是导致女性不孕的一个原因。留意自己的经血颜色,如果呈暗紫色或黑色,并伴有较多凝块,身体也容易冷,这可能就是宫寒的迹象。建议这类女性平时多泡脚,腹部、足部要注意保暖,经期时,腹部可敷热水袋,并喝些姜茶、肉桂茶。此外,女性平时要少吃生冷食物,并少从事让自己身体感到冰冷的活动,如冷水浴等。

  排卵期之外也要有性爱。《生育与不育》杂志曾表发研究称:女性在排卵期以外仍保持活跃性生活会提高受孕几率。研究认为,有些女性怀孕困难的原因是自身免疫反应造成身体拒绝精子,而性生活次数太少,或者只在排卵期才安排性爱,是造成这种排斥反应的原因之一。

  多喝骨头汤。营养是对抗衰老、延长和提高生育功能的重要方法。用骨头熬制成的汤(或含有骨髓的汤)是营养密集型的食物,它含有多种氨基酸。每周喝4~5次骨头汤,每次100克为宜。

  远离毒素。发表在《环境科学与技术杂志》上的一项研究成果显示:人们在日常生活中接触到的化学物质有8万多种,其中很多种与不育不孕有关,它们甚至出现在家庭的灰尘里。尽管避免接触每一种化学物质不太可能,但我们可以做到的是:不吃含有杀虫剂或过多添加剂的食物,尽量使用自然方法清洁碗筷,减少接触家居品和个人护理品中的化学物质等。

  做好情绪管理。情绪同样会对生育力产生影响,负能量、婚姻关系不融洽和压力都会阻碍身体机能的正常运行。应对负面情绪的一个好方法就是冥想和记日记,还要平和对待周围的每一个人,改掉自己的坏脾气。

  吃鱼子酱。食用鱼子酱有助于提高卵子质量。尽管鸡蛋已经是一种相当健康的食物了,但鱼子酱的欧米伽-3脂肪酸含量非常高,这有助于提高受孕几率。每周食用1~2次鱼子酱即可。

  睡前关机。发表在《生育与不育》杂志上的另一项研究发现:电子设备发出的人造光会扰乱人体生物钟和生育功能。因此,在入睡前一两个小时就关闭电脑,读书或做瑜伽,有助于改善睡眠,促进健康。

陈宝福 译

责任编辑: 何长春